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Creatine

Creatin (Kreatin) ist eine seit Jahren verwendete Nahrungsergänzung, die nicht auf der Dopingliste (IOC) steht. Es ist eine natürliche Substanz, die im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin produziert wird und in den Muskeln zu finden ist. Da Creatin auch in Fisch und Fleisch zu finden ist (griechisch Creas -> Fleisch), wurde früher versucht es über die Nahrung aufzunehmen. Allerdings werden beim kochen oder gelöst in Flüssigkeit große Mengen des Creatins zu Creatinin umgewandelt. Creatinin ist aber für den Körper wertlos und wird deshalb wieder über die Nieren ausgeschieden. Weshalb man Creatin, in Flüssigkeit gerührt sofort verbrauchen sollte. Eine Ausnahme bildet Kre-Alkalyn, bei dem kein Abbauprozess in Flüssigkeiten stattfindet und das somit effektiver vom Körper verwertet werden kann. Desweiteren findet man Creatin in Reinform als Creatin Monohydrat oder in Kombination mit anderen Substanzen wie Kohlehydraten, um die Aufnahme von Creatin in die Zellen zu verbessern (=> Transportmatrix).

Cellbolic® von Bodystar® enthält das ideale Transportsystem für Creatin, L-Glutamin und andere wichtige Nährstoffe in die Muskelzellen.

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Wobei hilft Creatin Monohydratpulver? Creatin Monohydrate können dabei helfen, den Muskelaufbau zu beschleunigen und die Kraft pro Trainingseinheit zu erhöhen. Creatin ist eine Aminosäure, die sich bei regelmäßiger Einnahme in den Muskeln anreichert. Das Muskelgewebe wird so gestäkrt und die Ermüdung hinausgezögert. Die nutzbringende Wirkung wird durch die tägliche Einnahme von 3 g Creatin erreicht. Wie nehme ich Creatine am besten zu mir? Es ist ohne Geschmack, deshalb ist es einfach, ...

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