Fitness-Blog

Aminosäuren - die Bausteine des Muskelproteins Muskeln bestehen zu einem großen Teil aus Eiweiss Protein, umgangsprachlich auch Eiweiß genannt, welches sich aus Stickstoff sowie Kohlen-, Wasser-, Sauerstoff und Schwefel zusammensetzt. Protein ist ein wichtiger Grundbaustein unseres Körpers, da es die...

Ernährung für Muskelaufbau Um erfolgreich Muskelmasse aufzubauen ist der Ernährungsplan genau so von Bedeutung, wie der Trainingsplan. Sie sollten 6 Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen, um den Körper davor zu bewahren eigene Reserven aus den Muskeln zur...

Durch Diäten wird meist Fettabbau und Abbau von Muskelmasse realisiert. Nun verbrauchen Muskeln aber mehr Energie als Fett. Außerdem bergen Diäten die Gefahr, zu einer einseitigen Ernährung zu führen. Ein Sportler sollte daher besser Fettabbau durch eine gesunde Ernährung erreichen....

Bodybuilding Produkte sind sinnvoll, lassen Sie sich von unserem Bodystar Team beraten, welche Bodybuilding Produkte sinnvoll sind und welche Produkte im Bodybuilding keinen Nutzen haben. Um Erfolg im Bodybuilding zu haben ist eine eiweißreiche Ernährung notwendig. Nach anstrengendem Krafttraining sind...

Testosteron wird bei den Männern im Hoden gebildet und hat u.a. eine anabole, das heißt muskelaufbauende Wirkung. Testosteron fördert den Aufbau und die Verstärkung der Muskelfasern, besonders der roten Muskelfasern. Da es außerdem den Körperbau und die Fettverteilung beeinflußt, sorgt...

Muskelaufbau Training mit den Königsübungen Im Gegensatz zu Isolationsübungen werden bei Grundübungen mehr Muskeln beteiligt. Da aus diesem Grund die Ausschüttung an Wachstumshormonen höher ist als bei Isolationsübungen, spricht man auch von anabolen Übungen. Und wir wissen: Wachstumshormone lassen die...

Kalorienhaushalt Der Masseaufbau funktioniert nicht, wenn der Körper den Stoffwechsel gleichzeitig auf Sparflamme geregelt hat. Hier gilt es die Kalorienzufuhr auf ein Kalorienplus zu erhöhen. Gleichzeitig massiv Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu senken ist schwierig und funktioniert am ehesten...