Peak Tryptophan (120 Kapseln)

Peak Tryptophan (120 Kapseln)
  • Peak
    SW11228
  • Lieferzeit ca. 5 Tage

    Inhalt: 108 Gramm (18,43 € * / 100 Gramm)
    19,90 € *

    inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

    Vergleichen Merken
    Was ist eine essentielle Aminosäure? Unter dem Oberbegriff essentielle Aminosäuren werden alle... mehr
    Produktinformationen "Peak Tryptophan (120 Kapseln)"

    Was ist eine essentielle Aminosäure?
    Unter dem Oberbegriff essentielle Aminosäuren werden alle Aminosäuren zusammengefasst, die der Körper zwar benötigt, aber nicht aus anderen Bestandteilen selbst zusammenfügen kann. Das bedeutet, diese Aminosäuren müssen von außen zugeführt werden, weil der Körper ohne sie auf Dauer nicht oder nur eingeschränkt überleben kann. Beim Menschen und den meisten anderen Säugern (heterotrophe Organismen) werden essentielle Aminosäuren meist in Form von Nahrung dem Körper zugeführt und im Verdauungstrakt abgespalten. Im Gegensatz dazu können die meisten Pflanzen (autotrophe Organismen) in der Regel alle für sie benötigten Aminosäuren selbst herstellen. Von den 23 bekannten proteinogenen Aminosäuren sind acht während der gesamten Lebensdauer des Menschen essentiell (Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Die beiden Aminosäuren Arginin und Histidin nur in besonderen Situationen – zum Beispiel für Schwangere und Genesende - essentiell. Diese werden daher als semi-essentiell bezeichnet.

    Was ist Tryptophan?
    Tryptophan ist ebenfalls eine der genannten proteinogenen α-Aminosäuren. Zusammen mit Phenylalanin, Tyrosin und Histidin gehört Tryptophan zur Gruppe der aromatischen Aminosäuren, weist also ein Indol-Ringsystem auf. Es wurde erstmals im Jahre 1901 charakterisiert. Tryptophan hat die Summenformel C11H12N2O2 und ist nicht nur aromatisch, sondern auch lipophil. Das bedeutet: Die Aminosäure löst sich nur schwer in Wasser und so geht beim Kochen entsprechender Nahrungsmittel nur eine sehr geringe Menge an Tryptophan verloren. Allerdings wird Tryptophan im Beisein von Sauerstoff recht zügig abgebaut, weshalb es auch in lebensmitteltechnischen Prozessen Verwendung findet.

    Für den menschlichen Körper ist Tryptophan insofern von Bedeutung, als dass es für den Aufbau diverser Proteine benötigt wird. Daneben ist Tryptophan auch Bestandteil der Muskelzellen und Baustein einer ganzen Reihe von Enzymen. Nicht zuletzt dient Tryptophan auch als einer der Ausgangsstoff für das Gewebshormon Serotonin, das nicht nur wesentliche Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems reguliert, sondern darüber hinaus auch ein wichtiger Regulator für den menschlichen Blutdruck ist. Zudem dient Tryptophan, wie alle essentiellen Aminosäuren, auch als wichtiger Baustein beim Aufbau von Muskelzellen.

    Nahrungsquellen von Tryptophan
    Tryptophan kommt in den meisten pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor, die reich an Eiweiß sind. Vor allem Soja- und Limabohnen enthalten sehr viel Tryptophan (450 beziehungsweise 300 Milligramm pro 100 Gramm). Des Weiteren befindet sich Tryptophan auch in Edamer Käse, Brie und Chester (400mg, 340mg und 290mg pro 100g). Auch Speisekleie, Haferflocken und Hirse enthalten mit 250mg, 190mg beziehungsweise 180mg pro 100g noch recht hohe Werte. Wer Fleisch bevorzugt, sollte zu Schweineleber greifen: Sie enthält im Schnitt 310 Milligramm der essentiellen Aminosäure. Auch im übrigen Schweinefleisch stecken immer noch 300 Milligramm und Fischesser sollten Thunfisch und Makrele wählen (300mg beziehungsweise 270mg pro 100g). Auch Lachs und Heilbutt enthalten mit 260mg, respektive 240mg noch recht viel Tryptophan.

    Unangefochtener Spitzenreiter sind allerdings Cashew-Nüsse. In 100 Gramm von ihnen stecken nicht weniger als 450 Milligramm hochwertige Aminosäure. Das kann den abendlichen Snack vor dem Fernseher zur Fitness-Nahrung machen – sofern es sich um unbehandelte Cashew-Kerne handelt und nicht um die geröstete und gesalzene Variante.

    Funktionsweise von Tryptophan im Körper
    Nach der Aufnahme über die Nahrung wird Tryptophan im Darm resorbiert und in der Leber weiterverarbeitet. Von dort aus geschieht der Transport ins Gehirn, wo die Aminosäure zum Teil in den Neurotransmitter Serotonin umgewandelt wird. Das ist insofern von Bedeutung, als das Serotonin neben den bereits genannten Funktionen auch einen wesentlichen Anteil an der Gefühls- und Stimmungslage des Menschen haben soll. Ein niedriger Tryptophan-Spiegel im menschlichen Organismus kann also theoretisch zu Niedergeschlagenheit und missmutiger Stimmung führen. Wissenschaftlich ist dies allerdings nicht eindeutig belegt. Übrigens: Da auch Kakaobohnen hohe Mengen an Tryptophan enthalten, steigert der Genuss von Schokolade auch die Produktion von Serotonin – das wiederum könnte der Grund sein, warum viele Menschen der Schokolade gewisse „glücklich machende“ Eigenschaften zusprechen.

    Doch die Aminosäure ist noch vielfältiger, da das Hormon Serotonin wohl auch den Appetit beeinflusst. Daneben verwiesen Studien auch darauf, dass Probanden mit ausreichendem Tryptophan-Spiegel über bessere Erinnerungsleistungen verfügten als solche, bei denen ein Mangel an dieser Aminosäure bestand. Auch diese Wirkungen sind wissenschaftlich jedoch nicht zweifelsfrei belegt.

    Weitere Aufgaben von Tryptophan im Körper betreffen die Energieversorgung: Tryptophan kann bei der Niacin-Synthese agieren. Niacin, welches früher auch als Vitamin B3 bezeichnet wurde, ist einer von mehreren beteiligten Akteuren im Bereich des Energiestoffwechsels. Zudem beteiligt sich das Vitamin an der normalen Funktion des Nervensystems. Zuletzt ist Tryptophan selbst auch an den Reaktionen diverser Enzyme im Körper beteiligt.

    Neuere Forschungen vermuten, dass die Aminosäure auch indirekt beim Schlaf beteiligt sein kann: Das funktioniert, indem durch Tryptophan am Tag der Serotoninspiegel im Körper hoch gehalten wird. Am Abend, genauer gesagt, angeregt durch Dunkelheit,  produziert das Serotonin im Zwischenhirn das Hormon Melatonin. Dieses wiederum steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen. Erst Melatonin ermöglicht die diversen Schlaf-Phasen. Als eine der wenigen nicht-verzweigtkettigen Aminosäuren kann Tryptophan übrigens in Mangelphasen nicht von den Muskelzellen verwendet werden und steht daher dann konkurrenzlos für die Produktion von Serotonin zur Verfügung.

    Wirkung und Anwendung von Tryptophan

    Mögliche Wirkung im Sport
    Bei der genaueren Untersuchung von Wolfsrudeln stellten Wissenschaftler fest, dass der Alpha-Wolf, also der Leitwolf, über eine größere Konzentration von Tryptophan im Körper verfügte. Die Forscher vermuteten, dass der erhöhte Spiegel vor allem seine Selbstsicherheit und Dominanz gegenüber den anderen Tieren des Rudels erhöhte – ausgelöst durch den höheren Serotoninspiegel. Was bedeutet das für Sportler? Tryptophan leistet, wie bereits erklärt, einen Beitrag zur Serotoninproduktion. Ein hoher Serotoninspiegel kann auch bei manchen Menschen die Laune und Selbstsicherheit steigern – ein gut gelaunter Sportler wird daher in den meisten Fällen mit besserer Stimmung seine Trainingseinheiten angehen als einer, der eher niedergeschlagen ist und kaum die Motivation findet, sich ins Fitnessstudio zu begeben.

    Des Weiteren können sich Sportler die Rolle von Tryptophan bei der Melatonin-Produktion zunutze machen: In sehr hohen Dosen würde Tryptophan wahrscheinlich als ermüdend wahrgenommen, ein leicht erhöhter Spiegel kann jedoch durch die Niacin-Synthese Müdigkeit unterdrücken und das eigene Leistungsempfinden verändern.

    Da sich die Einnahme von Tryptophan in ausreichenden Mengen vollkommen durch eine ausgewogene Ernährung decken lässt, wäre eine Einnahme von Supplements nur für solche Sportler interessant, die sich seine wahrscheinlich appetitregulierenden Eigenschaften zunutze machen möchten. Nicht zuletzt könnten Tryptophan-Ergänzungsmittel auch dann interessant sein, wenn sich Sportler zu einer sehr umfangreichen Diät entschließen sollten, die auf Dauer einen Tryptophan-Mangel zur Folge haben könnte.

    Anwendung und Dosierung
    Ein positiver Aspekt von Tryptophan ist, dass es auch in hohen Dosierungen wahrscheinlich keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper hat, außer dass der Einnehmende müde wird. Leider lässt sich aber keine wissenschaftlich fundierte Aussage darüber treffen, in welchen Mengen Tryptophan bei welchem Körpertyp was genau auslöst. Dazu gibt es bisher nicht bloß nur nicht genügend ausreichende Studien, sondern der richtige Tryptophan-Spiegel scheint ersten Erkenntnissen nach von weitaus mehr Faktoren abzuhängen als Alter, Geschlecht und Körpergewicht. Hier steht die Wissenschaft noch ziemlich am Anfang ihrer Erkenntnisse. Eine gewisse Handhabe gibt es aber: Laut den meisten Publikationen benötigt ein normaler Erwachsener zwischen drei und sechs Milligramm Tryptophan pro Kilogramm Körpergewicht. Ein 80 Kilogramm schwerer Mann würde also am Tag zwischen 240 und 480 Milligramm Tryptophan benötigen. Das könnte schon von einer Portion Cashew- Kernen gedeckt werden.

    Um das Tryptophan voll zum Ausdruck bringen zu können, sollten Sportler sich zusätzlich mit schnellen und langsamen Proteinen versorgen. Idealerweise morgens sowie vor und nach dem Training. Das kann den manchmal empfundenen kurzen „Schub“ des Tryptophans durch einen ausreichenden Spiegel an Aufbausubstraten unterstützen. Wird Tryptophan abends eingenommen, kann es bei der Nachtruhe beteiligt sein. Diese ist für den Körper genauso wichtig, wie eine ausgewogene Ernährung und ein abgestimmtes Training, denn ein Organismus benötigt zwingend auch seine Ruhephasen.

    Mögliche Nebenwirkungen

    Bei hohen Dosierungen von über drei Gramm Tryptophan kann es zu Muskelschmerzen und hoher Müdigkeit kommen. Die erstgenannte Nebenwirkung ist aber wahrscheinlich auf Verunreinigungen zurückzuführen und nicht auf das Tryptophan selbst. In Deutschland ist Tryptophan als Arzneimittel sowie als Sport-Supplement frei verkäuflich. In zu hohen Dosen kann Tryptophan auch Schwindel, Kopfschmerzen sowie Lichtempfindlichkeit auslösen – diese Nebenwirkungen sind allerdings recht selten und nur bei sehr hoher Überdosierung zu beobachten. Grundsätzlich sollte vor der Einnahme von Supplements zusätzlich zur normalen ausgewogenen Ernährung eine Rücksprache mit dem Arzt stehen.

    Weiterführende Links zu "Peak Tryptophan (120 Kapseln)"
    Bewertungen lesen, schreiben und diskutieren... mehr
    Kundenbewertungen für "Peak Tryptophan (120 Kapseln)"

    Durchschnittliche Kundenbewertung: (aus 0 Kundenbewertungen)

    Bewertung schreiben
    Bitte geben Sie die Zahlenfolge in das nachfolgende Textfeld ein.

    Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

    Health Line GN Laboratories Tryptophan (120 Vegi Caps) Health Line GN Laboratories Tryptophan (120...
    Inhalt 120 Stück (0,12 € * / 1 Stück)
    14,90 € * 19,90 € *
    Peak Soja Protein Isolat (1000g) Peak Soja Protein Isolat (1000g)
    Inhalt 1000 Gramm (1,99 € * / 100 Gramm)
    19,90 € *
    Kauf 2 - Erhalte 1 Gratis
    Bodystar Testocore® Testosteron Booster - Muskelwachstum & Stärke Bodystar Testocore® Testosteron Booster -...
    Inhalt 90 Stück (0,28 € * / 1 Stück)
    24,90 € * 29,90 € *
    NEU
    Olimp Sport Nutrition - AAKG Xplode Powder (300g) Olimp Sport Nutrition - AAKG Xplode Powder (300g)
    Inhalt 300 Gramm (11,33 € * / 100 Gramm)
    34,00 € * 36,90 € *
    NEU
    Olimp Sport Nutrition Micellar Casein (1000g) Olimp Sport Nutrition Micellar Casein (1000g)
    Inhalt 1000 Gramm (2,49 € * / 100 Gramm)
    24,90 € * 29,90 € *
    NEU
    Biotech USA MSM + Vitamin C (150g) Biotech USA MSM + Vitamin C (150g)
    Inhalt 150 Gramm (6,60 € * / 100 Gramm)
    9,90 € * 12,90 € *
    NEU
    GN Laboratories T1 Virus GN Laboratories T1 Virus
    Inhalt 500 Gramm (7,98 € * / 100 Gramm)
    39,90 € * 44,90 € *
    NEU
    Biotech USA Meal-Replacement (750g) Biotech USA Meal-Replacement (750g)
    Inhalt 750 Gramm (3,32 € * / 100 Gramm)
    24,90 € *
    NEU
    Biotech USA Fiber Appetite Reducer (120 Kautabletten - 20 Portionen) Biotech USA Fiber Appetite Reducer (120...
    Inhalt 192 Gramm (5,16 € * / 100 Gramm)
    9,90 € *
    Olimp Creapure® Creatin Powder (1000g) Olimp Creapure® Creatin Powder (1000g)
    Inhalt 1000 Gramm (2,99 € * / 100 Gramm)
    29,90 € * 33,90 € *
    Bodystar® HeadShot Hardcore-Booster (Lemon) Bodystar® HeadShot Hardcore-Booster (Lemon)
    Inhalt 210 Gramm (16,62 € * / 100 Gramm)
    34,90 € * 39,90 € *
    Optimum Nutrition 100% Casein (1800g) Optimum Nutrition 100% Casein (1800g)
    Inhalt 1800 Gramm (3,05 € * / 100 Gramm)
    54,90 € *
    Olimp PLATINUM GINSENG™ (60 Kapseln) Olimp PLATINUM GINSENG™ (60 Kapseln)
    Inhalt 60 Stück (0,17 € * / 1 Stück)
    9,99 € *
    Olimp Pure Whey Isolate 95 (2200g) Olimp Pure Whey Isolate 95 (2200g)
    Inhalt 2200 Gramm (3,18 € * / 100 Gramm)
    69,90 € * 82,99 € *
    Olimp Premium Erdnussbutter (700g) Olimp Premium Erdnussbutter (700g)
    Inhalt 700 Gramm (0,84 € * / 100 Gramm)
    5,90 € *
    Olimp Detoxeed-Pro (60 Kapseln) Olimp Detoxeed-Pro (60 Kapseln)
    Inhalt 60 Stück (0,23 € * / 1 Stück)
    13,99 € *
    Olimp Gladiator (60g) Olimp Gladiator (60g)
    Inhalt 60 Gramm (3,67 € * / 100 Gramm)
    2,20 € * 2,49 € *
    Scitec NutritionJumbo (2860g) Scitec NutritionJumbo (2860g)
    Inhalt 2860 Gramm (1,34 € * / 100 Gramm)
    38,35 € * 42,90 € *
    All Stars RealPro Low-Carb (Riegel á 50g) All Stars RealPro Low-Carb (Riegel á 50g)
    Inhalt 50 Gramm (3,96 € * / 100 Gramm)
    1,98 € * 2,15 € *
    Lenny Larrys Complete Cookie (113g) Lenny Larrys Complete Cookie (113g)
    Inhalt 113 Gramm (2,20 € * / 100 Gramm)
    2,49 € *
    Frankys Bakery Candy Splash Flavor Drops (30ml) Frankys Bakery Candy Splash Flavor Drops (30ml)
    Inhalt 0.03 Liter (196,67 € * / 1 Liter)
    5,90 € *
    Biotech USA Sleep Melatonin Booster + Tryptophan (60 Kapseln) Biotech USA Sleep Melatonin Booster +...
    Inhalt 43 Gramm (34,65 € * / 100 Gramm)
    14,90 € *
    Biotech Iso Whey Zero Native Whey Isolate (2270g) made of milk from free range cows Biotech Iso Whey Zero Native Whey Isolate...
    Inhalt 2270 Gramm (2,46 € * / 100 Gramm)
    55,90 € * 64,90 € *
    Professional 3K® Vegan Protein (750g) - Mit zusätzlichem Superfood Spirulina - natürlichen Aromen un Professional 3K® Vegan Protein (750g) - Mit...
    Inhalt 750 Gramm (2,79 € * / 100 Gramm)
    20,90 € *
    BlackLine 2.0 Vegan Juic3d BCAA (500g) BlackLine 2.0 Vegan Juic3d BCAA (500g)
    Inhalt 500 Gramm (5,98 € * / 100 Gramm)
    29,90 € *
    Scitec Nutrition - BCAA Xpress Geschmacksneutral (500g) Scitec Nutrition - BCAA Xpress...
    Inhalt 500 Gramm (4,98 € * / 100 Gramm)
    24,90 € * 41,29 € *
    BlackLine 2.0 All Day Every Day BlackLine 2.0 All Day Every Day
    Inhalt 320 Gramm (10,91 € * / 100 Gramm)
    34,90 € *
    Biotech USA AAKG Shock (500ml) Biotech USA AAKG Shock (500ml)
    Inhalt 0.5 Liter (4,38 € * / 0.1 Liter)
    21,90 € *
    GOT7 Premium Sauce (240ml) GOT7 Premium Sauce (240ml)
    Inhalt 0.25 Liter (1.596,00 € * / 100 Liter)
    3,99 € * 4,49 € *
    BioTech USA Black Blood NOX+ (330g, Blutorange) BioTech USA Black Blood NOX+ (330g, Blutorange)
    Inhalt 330 Gramm (9,06 € * / 100 Gramm)
    29,90 € * 34,90 € *
    All Stars Raw Intensity 3.17 (400g) All Stars Raw Intensity 3.17 (400g)
    Inhalt 400 Gramm (7,98 € * / 100 Gramm)
    31,90 € * 39,99 € *
    Bodystar® L-Carnitine 1000 mg (30 Tablets) Bodystar® L-Carnitine 1000 mg (30 Tablets)
    Inhalt 30 Stück (0,33 € * / 1 Stück)
    9,90 € * 12,90 € *
    BioTech USA L-Carnitin 3000 (20 x 25ml) BioTech USA L-Carnitin 3000 (20 x 25ml)
    Inhalt 0.5 Liter (57,80 € * / 1 Liter)
    28,90 € * 36,90 € *
    Scitec Nutrition Pure Form Vegan Protein (450g) Scitec Nutrition Pure Form Vegan Protein (450g)
    Inhalt 450 Gramm (4,00 € * / 100 Gramm)
    17,99 € *
    Biotech USA Vitamin C 1000 Bioflavonoids (250 Tabletten) Biotech USA Vitamin C 1000 Bioflavonoids (250...
    Inhalt 250 Stück (0,08 € * / 1 Stück)
    19,90 € * 24,90 € *
    Nutricore BCAA Pulver 4:1:1 (500g) Nutricore BCAA Pulver 4:1:1 (500g)
    Inhalt 500 Gramm (4,98 € * / 100 Gramm)
    24,90 € *
    Kauf 2 - Erhalte 1 Gratis
    Bodystar TribuCORE® Tribulus Terrestris (120 Kapseln) Bodystar TribuCORE® Tribulus Terrestris (120...
    Inhalt 120 Stück (0,21 € * / 1 Stück)
    24,90 € *
    Zuletzt angesehen

    eKomi - The Feedback Company:

    Fitness Shop Kiel

    Ringstraße 60
    24103 Kiel

    Öffnungszeiten
    Mo - Fr. 11:00 - 19:00 Uhr
    Sa. 10:00 - 18:00 Uhr

    Fitness Shop Kiel