Nahrungsquellen: Die besten Quellen sind Milcheiweiß, Limabohnen, Eier, Fleisch und Hefe.
Eigenschaften:
- Hemmt Herpes. Man glaubt, dass hohe Dosen das Widerauftreten von Ausbrüchen sehr wirksam senken können.
- Kann am Aufbau von Muskelmasse beteiligt sein.
- Beugt Fruchtbarkeitsbeschwerden vor.
- Verbessert die Konzentration.
Nebenwirkungen: Bis zu 500 mg/ Tag gelten als ungefährlich. Für Kinder, Schwanger oder stillende Frauen ungeeignet.
Mangelerscheinungen sind verzögertes Zell- und Knochenwachstum und eine verzögerte Wundheilung.