Schneller Muskelaufbau ist möglich. Auch Hardgainer finden hier Muskelaufbau Tipps. Masseaufbau, also eigentlich Muskelaufbau wird durch Muskelhypertrophie (Dickenwachstum der Muskelfasern) erreicht. Muskelaufbau findet aufgrund der Adaption des Körpers an eine ungewohnte Belastung im Training statt. Wieviel Entwicklung beim Muskelaufbau drin ist, läßt sich über die FFMI-Formel feststellen. (Klingt schwierig, läßt sich aber über den FFMI Rechner simpel berechnen).
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