Beim Training erlebt nicht unbedingt derjenige das größte Muskel-wachstum, welcher die meisten Scheiben auf die Hantelstange packt, sondern für einen erfolg-reichen Muskelaufbau braucht es mehr als nur brennende Muskeln im Training. Im folgenden geht es daher um Tipps zum Muskelaufbau.
Kohlenhydrate
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Kohlenhydrate sorgen für Power im Training. Sofort nach dem Training verbessern Kohlenhydrate die Aufnahme von Aminosäuren in die Muskelzellen und füllen die geleerten Glykogen-Speicher der Muskeln. Das fördert die Regeneration und damit den Muskelaufbau.
Weight Gainer sind eine Mischung aus Kohlenhydrate und Protein. Hardgainer verwenden Weight Gainer für eine bessere Energie-Bilanz. So kann Protein besser als Baustoff für die Muskeln verwendet werden.
